1. Wall Pass: Reforzando los Pases al Pecho
Este ejercicio, ideal para trabajar los pases al pecho, consiste en enfrentarse a una pared. Sitúate a unos doce pies de distancia, realiza pases al pecho contra la pared y atrapa el balón al rebotar. Desafíate a ti mismo realizando tantos pases como sea posible en treinta segundos, luego extiende el desafío a sesenta. Para una variante, deslízate entre dos puntos marcados (conos) mientras efectúas los pases y atrapas el balón.
2. Partner Pass: Desarrolla la Sincronización en Pareja
En este ejercicio básico de dos personas, tu compañero se encuentra a aproximadamente cinco pies de distancia. Practica distintos tipos de pases, comenzando con los pases al pecho, seguidos de pases de rebote y pases por encima de la cabeza. Para variar, retrocedan después de un número establecido de pases, evaluando tu habilidad para mantener velocidad y precisión a medida que aumenta la distancia.
3. Monkey in the Middle: Mejora la Maniobrabilidad en Grupo
Este dinámico ejercicio, ideal para grupos de tres jugadores, involucra a un defensor en el medio. Los dos pasadores externos intentan pasarse el balón, utilizando fintas, giros y velocidad para superar al defensor. Si el defensor desvía o roba el balón con éxito, las posiciones rotan. Variaciones incluyen permitir un bote o usar solo pases de rebote.
4. Fast Break Pass Drill: Ejercicio Dinámico de Rompimiento Rápido
Coloca a los jugadores en un óvalo sobre toda la cancha, anclados por un jugador debajo de cada canasta. Cuando el entrenador da la señal, los primeros jugadores bajo la canasta pasan el balón al siguiente jugador (se necesitan dos balones). Cuando el balón llega al último jugador antes de la canasta, ese jugador sale con uno o dos botes para dejar una bandeja, con el jugador que estaba esperando detrás de la canasta capturando el rebote y reiniciando el ejercicio.
5. Passing Ball: Ejercicios con la red de pases
En caso que dispongamos de esta herramienta nos da mucha variabilidad y versatilidad a la hora de realizar diferentes ejercicios. Un ejercicio que gusta mucho con el passing ball es uno en el que se combina dribling, pase y tiro. Consiste en ir haciendo cambios de mano y dirección desde el medio campo hasta 45º del triple, con la red de pase en la esquina contraria del tiro libre, de manera que se "simula" un bloqueo directo, se realiza un pase a la red y en la correspondiente recepción se lanzara a canasta. Este ejercicio varia en los tipos de pase (a dos manos, a una con la mano dominante y no dominante), en el inicio y en el final.
Estos ejercicios de pase en baloncesto no solo mejorarán tu técnica individual sino que también fortalecerán tu capacidad de trabajo en equipo y toma de decisiones en la cancha. Incorpora estos dinámicos ejercicios a tu rutina de entrenamiento para alcanzar nuevas alturas en tu juego de baloncesto.
Recuerda, la práctica constante es la clave para el dominio. ¡Eleva tu juego y sorprende a todos con tu destreza en los pases!
